Mamazone
Willkommen bei Mamazone, wo du in der Schwangerschaft gezielt trainieren kannst.
Mamas werden während der Schwangerschaft begleitet und ein Training ist nach wie vor möglich. In der Rückbildung wird nach der visceralen Pilates Methode von PilateSwiss gearbeitet. Ich biete Personaltrainings bei dir zuhause an, oder du kannst gerne einen Gruppenkurs buchen.
Von der Basis bis zur Bestform
Bist du Schwanger oder bereits Mama? Dann lass uns gemeinsam trainieren!
- Schwanger und Lust auf Bewegung? Bis jetzt hast du jedoch kein passendes Angebot gefunden?
- Kein Problem! Ich komme zu dir nach Hause oder wir trainieren online. Der Fokus liegt auf sanfter Kräftigung und Mobilisation – ohne wildes Core-Training, aber mit viel Power für Beine, Rücken und Po.
- Schon Mama und bereit für mehr Energie? Aber dein Alltag ist ein Hindernislauf? Wir finden gemeinsam den passenden Ort für dein Training – ob allein oder mit anderen Mamas.
- Jederzeit möglich – auch mit deinem kleinen Knopf, kein Stress mit Babysitter-Suche!
Beckenboden und Transversus stärken
Die unsichtbare Kraft deiner Mitte - ich lege grossen Wert darauf, diese zentralen Muskelgruppen gezielt zu stärken.
In der Mamazone wird ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt, um den Beckenboden und Transversus zu stärken. Spezielle Übungen helfen dabei, die Muskeln gezielt zu trainieren und zu kräftigen.
Der tiefe Bauchmuskel sorgt für Stabilität, eine aufrechte Haltung und entlastet den unteren Rücken, besonders wichtig nach der Geburt.
Personaltrainings und Mom-Fit Gruppen
Für Mamas, die während der Schwangerschaft in Bewegung bleiben möchten. Oder nach der Schwangerschaft wieder fit werden möchten, biete ich Personaltrainings und Mom-Fit Gruppen an. Durch gezieltes Training und individuelle Betreuung unterstütze ich dich auf dem Weg zu deiner Wunschfigur.
Nach der Schwangerschaft: Das Zusammenspiel von Transversus (tiefliegender Bauchmuskel) und Beckenboden ist auch hier sehr wichtig. Es ist essenziell für einen starken, stabilen Kern und die Grundlage für jede weitere Fitness.
Fühl dich wieder sicher und stark in deinem Körper, die Mamazone unterstützt dich dabei.
(Wieder) Einstieg ins Krafttraining
Nach der Schwangerschaft ist es wichtig, wieder in Form zu kommen und Kraft aufzubauen. In der Mamazone begleite ich dich beim (Wieder) Einstieg ins Krafttraining und helfe dir dabei, deine Fitnessziele zu erreichen.
Es ist wichtig, dass du dir hierbei Zeit lässt und du dir keinen zu hohen Druck machst, also habe Geduld und Stärke.
WIr kombinieren funktionale Übungen, damit du deine Basis (wieder) aufbaust.
Bereit, in der Mamazone durchzustarten?
Gerne berate ich dich und wir besprechen, welches Angebot für dich sinnvoll ist. Sei es ein individuelles Training, oder mehr über die Mom-Fit Gruppe zu erfahren.